思ったこと 感じたこと

日々 "思ったこと" や "感じたこと" をつづる場所

今年も沖縄!いまの気持ちは85点!

週末は3年連続3回目の那覇マラソン

 

1年のリフレッシュを兼ねて家族で沖縄

ダラーっとして、いっぱい食べて、走る

 

今年は市街地ではなく

沖縄の右下の方、南城市に泊まってます

 

f:id:masarusakurai:20171130065133p:plain

 

到着した昨日からだいぶまったりして

今日は朝から波の音を聞きながら瞑想

 

心の状態は85点ぐらいかなー

身体の状態は70点ぐらい

 

 

さてさて、この数値化

 

1on1やコーチングでは「スケーリング」

と言われたりしますが、これめっちゃ役に立ちます

 

今日の朝起きた時のすっきり感、何点ですか?

と問われると、ついついそれについて考え始める

 

ついつい、ってとこが大事

 

 

人は感覚も感情も、全て余すことなく味わっていると

生きていけないから、情報(五感刺激)を削除している

 

でも幸せに生きるために、楽しくいきるためには

自分にとって大切な感覚・感情は気付けた方がお得

 

そんな時、自分に質問をしてみる

「いまの心の状態は何点?」

「85点のできているところはどこ?」

「残り15点はどんなこと?」

 

こうして普段通り過ぎて気付かないところに

意識を向けていく、そして、気付いてみると

幸せに楽しく生きるためのヒントが転がっている

 

 

ちなみにこれは機械学習の仕組みと似ているように思う

 ・上手くいくパターンをインストールするんじゃなく

 ・たくさんデータを突っ込んでいくと上手くいく

 

 

この話をすると思い出すのは愛読書の一つ「インナーゲーム」

http://amzn.to/2AIJZJD

 

コーチングの原点とも言われるティモシー・ガルウェイさん

 

意識を向ける対象を変えることで 

スポーツで劇的にパフォーマンスを上げる方法が書かれている

 

ちなみにテニス版とゴルフ版も出てますが

これ読んで実践したらマジで上手くなりますよ

 

テニス版

http://amzn.to/2kblAW3

 

ゴルフ版

http://amzn.to/2kaEtbC

 

 

ということで

今日は久高島と斎場御嶽に行ってきまーす!